こんにちわー。
今日は毎日、毎日ジムに通って筋トレしてるのでそれの成果をご紹介します。
先に言っちゃうとそんなに甘くはないよー・・・。っていう話。
↓初めて一か月目の心境はこちら
初めて半年で書いた記事が↓。
今ジムにはほぼ毎日行っています。もちろんゴルフ行く日やめっちゃ疲れてどうにもならない日はお休みしています。でも基本的に毎日行ってると思ってもらってOKです。
筋トレは約1時間でその後、10分間Hiit run（走ったり歩いたりするやつ）を10分または20分歩いています。
食事制限はほとんど行ってないです。朝にプロテインとマルチビタミンを飲むようになったこと、トレーニング後にプロテインを飲むようになったこと以外は昔と変わらずです。
お酒ものみます。
それでは公開！！
Before
じゃーん！！
| 体重 | 64.2kg |
| 体脂肪率 | 18.2% |
| 内臓脂肪レベル | 8 |
これが初めて測定したときです。トレーニングは12月の中旬に始めたんですが、このタニタの体組成計が導入されたのが2月だったのでデータはそこからのものになります。
ビックリしました。始めから標準って・・・。ジム通う必要なくない！？
でもその時言われたのはもっと筋肉量をあげて代謝をあげていきましょうとのことでした。
さぁ、ここからどうなったのか・・・・。
After
| 体重 | 65.0kg |
| 体脂肪率 | 15.2% |
| 内臓脂肪レベル | 7 |
こうして毎日、毎日ジムに通った結果がこれ！
なんと体重は増加！！
しかし、体脂肪率は3％減で内臓脂肪レベルも一ランク下がりました(*´ω｀*)
しかし、体重を減らすためにやってるので全然減らないとは・・・。
やっぱり甘くはないね・・・。
よーくみると下の棒グラフにも変化が出ています。
言われたとおりにやって、筋肉量が上がって基礎代謝レベルも上昇！！いい感じですね(*´ω｀*)
でもコメントは『標準』で変わらずですが・・・。
体重
ここからはちょこちょこアプリに入力してたデータをご紹介します。
まずは体重。
一度増えて今下がりつつあるところなのかな？？？もう少し頑張ってみよう。
体脂肪率
これはけっこう下がりました。でも最近は停滞orちょっと上場傾向なので要注意。
BMI
これは体重と同じような動きです。多分相関があるんでしょう。あまり気にしてないです（笑）
筋肉量
最後は筋肉量。かなり増えました！筋肉ちゃん♪
でも最近は少し横ばいなのでもっとキツイトレーニングをしないとダメってことなのかな？？
ってわけで毎日ジムに通うとどうなるかを公開してみました。
まぁこんなもんなんですねー。半年ぐらいではムキムキとかにはなれません。
脚が太くなるから足の筋トレはやらないって言う女性の方！それは嘘です。毎日やったって太くなりません。ご安心ください。
こうやってみると脂肪が筋肉に変わって体重は変化していないってことがわかります半年ぐらいではまだその程度の変化なんですねー。これからもっともっと筋肉がついて脂肪が燃えてくれるといいんだけど。。。
それには食事制限なんかも必要なのかもしれないですね。
筋トレおすすめアイテム
体重記録アプリ
今回ラスト4枚の写真はこれですね。毎日のトレーニング内容も簡単に記録できます。初心者なので何を記録していいのかよくわからないのでこのアプリでちょこちょこっと記録するのはおすすめです、
プロテイン
購入はamazonがおすすめ。微妙に楽天とかYahoo！が安いときもありますけど調べる時間がもったいないかと・・・それでも楽天好きやPayPayポイント貯めてる人もいると思うので楽天とYahoo!shoppingもリンクもつけています。
毎日飲んでいるプロテイン。ヨーグルト味はさっぱりしているので朝飲んでもトレーニング後に飲んでもさっぱり爽快な感じがします。
初めての方はこちらもおすすめ。
いろんな味が楽しめるお試しセット。僕はパッションフルーツとコーラが飲みやすいと思いますね。
手袋
ジムでトレーニング始めた当初は何ともなかったんですが、だんだんと手が痛くなってきます。（ゴルフのしすぎかもしれないけど）なので手袋購入しました。これが一番とは言えませんが、全然痛くないし、全く悪いと思うところはありません。手袋の購入で迷っていたらこれを買うのもいいかも。めっちゃ安いし。
トレーニングベルト
まだ買ってないんですが、マイベルトあってもいいかもって思ってます。
買うとするとこれかなー？（安いし）
コメント